Naučite se orodij, s katerimi izčutimo anksioznost. Kaj to pomeni? To pomeni, da lahko s pomočjo naučenega znanja ustvarjate nevtralen odnos do občutkov, ki jih povzroča anksioznost v telesu. Na ta način izčutite občutke preživetvene energije, ki je bila za nas v nekem trenutku v preteklosti preveč, zato nas je telo zavarovalo tako, da smo to energijo uskladiščili.

Zdaj pa lahko to energijo po kapljicah izčutimo in prisluhnemo organizmu, ki od nas zahteva spremembe »na poti k sebi«. Z jasnim razumevanjem psihofiziologije anksioznosti lažje uvidimo, da so misli, ki se intenzivno pojavljajo, posledica deregulirane fiziologije in se nam ni treba ukvarjati z vsakim strahom posebej, saj možgani poberejo, kar je pri roki. Takšno delovanje uma in fiziologije bo izzvenelo hkrati, ko bomo regulirali naš avtonomni živčni sistem.

Za to seveda nimamo gumba, ampak gre za proces, ki je lahko vijugast in ni linearen. Dobra novica pa je, da vemo, za kaj gre, in da je ozdravitev možna. Z razumevanjem situacije ste že na pol poti, saj je najbolj pomembno krotiti sekundarni strah – to je strah pred simptomi, ki so se nam pojavili. Ta strah napaja deregulacijo organizma, z razumevanjem in vajami za izčutenje pa smo na dobri poti v občutke normalnosti.